YOGA

Nada mejor que desestresarse con un poco de yoga, fácil, practico y divertido. Los ejercicios hay tanto para principiantes como para expertos, a medida que vas aumentando tu habilidad vas subiendo el grado de intensidad.

Que beneficios nos trae hacer yoga?

1. flexibilidad
Al principio sera muy difícil que hagas todos los ejercicios por falta de flexibilidad, pero a medida que practicas veras como aflojas y liberas todas las tensiones.

2. la circulación
La practica de los diferentes ejercicios hacen que utilices todas las partes del cuerpo, conllevando a que se aumente el ritmo cardíaco y se oxigenen las células , lo que promueve una mejor circulación sanguínea.

3. mejora la masa osea
 Los ejercicios de yoga en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de yoga requieren que uno levante su propio peso , y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones.

4.mejora tus emociones
Nada mejor que hacer yoga cuando tienes problemas emocionales, así aclaras tu mente ; igual si estas triste disfrutaras mucho esta actividad.

No necesitas un entrenador para hacer yoga puedes conseguir videos muy buenos por internet o conocer las posiciones y practicarlas, eso si con un previo calentamiento para no irnos a lastimar.

buena suerte y ha practicar yoga.

Mándalas

MÁNDALAS

 

es un término de origen sánscrito, que significa diagramas o representaciones simbólicas bastante complejas, utilizadas tanto en el budismo como en el hinduismo.
Pintar mándalas es una de las múltiples técnicas de relajación orientales. No requiere conocer una disciplina expresa ya que cada quien colorea según sus gustos estéticos e imaginativos. Al ser una expresión del alma, armoniza nuestro mundo interior con el exterior. Al despertar los sentidos, estimula la creatividad. Es un centro de energía que nos balancea, armoniza y purifica. Los mandalas nos ayudan a conocernos a nostros mismos, conectándonos con nuestro niño interior, al activar nuestra grandeza, poder y sabiduría. Pueden trabajarse de dos formas: creándolo o coloreando uno que ya esté construido. Descubra usted mismo la magia de estos dibujos dispuestos para personas de cualquier edad.

Significado de las figuras

Triángulo:Agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro).

Cuadrado:Procesos de la naturaleza, estabilidad, equilibrio.

Espiral:Vitalidad, energías curativas.

Corazón:Sol, amor, felicidad, alegría, sentimiento de unión.
Cruz:Unión del cielo y la tierra, lo consciente y lo inconsciente, la unión de dos aspectos opuestos de nuestro mundo o nuestra personalidad.

Estrella: Símbolo de lo espiritual, libertad,elevación.

Hexágono: Unión de los contrarios.

Laberinto:La búsqueda del propio centro.

Mariposa: Autor renovación del alma. 

Pentágono:Tierra, agua, fuego.

Rectángulo:Estabilidad, la vida terrenal.

¿Para qué pintarlo?

• Los mándalas ayudan a meditar de forma activa.
• Es una actividad relajante que ayuda a recuperar la calma interna y la tranquilidad.
• Desarrollan la paciencia.
• Despiertan los sentidos y la intuición.
• Ayudan a la coordinación, la expresión y el desarrollo mental.
• Potencian la concentración y el autocontrol.
• Es una buena actividad para cualquiera que necesite un poco de calma, para quien quiera pasar un rato consigo mismo y divertirse creando. Es recomendable para niños pequeños, ya que ayuda a coordinar y conoce la vista, la mano y los colores.
• También es útil para personas mayores. Ayudan a mantener activa su mente y su concentración.
• Pintar mándalas es una actividad que no requiere mucho esfuerzo ni conocimientos especiales, de la que se puede obtener grandes resultados, por esto es ideal para cualquier tipo de persona.

Bibliográfica 

http://www.cromos.com.co/horoscopo-y-predicciones-2013/articulo-145489-la-magia-y-el-poder-de-los-mandalas

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1ndala